《出拳吧，太奶》从市井烟火中炸开热血：57岁的刘彦凯是菜市场里的“和事佬”，一手太极推手能化解摊贩纠纷，却从没想过，为救被混混骚扰的孙女，她下意识一记撩拳竟干脆利落KO对方——这一拳不仅震懵地痞，更砸开了她尘封半世纪的记忆：年轻时她曾是省队隐藏的拳击种子选手，为家庭责任放弃梦想，如今天赋在“见义勇为”中野蛮复苏。
孙女张媛媛是三流拳馆的陪练，总被教练贬为“没天赋”，眼睁睁看着黑心老板“黑熊”用卖身契和暴力逼退年轻拳手，看着孙女垂头丧气的样子，刘彦凯撸起袖子：“怕什么？太奶教你打拳！”菜市场从此多道奇景：拎着菜篮的老人喊着“重心下沉，出拳要带风”，举着跳绳的孙女吐槽“您这架势像跳广场舞”，祖孙俩把老年太极的“柔”拧进现代搏击的“刚”——太奶用云手化解重拳，孙女借太极发力打出致命勾拳，拌嘴声里藏着默契：“您这拳法是老年大学学的？”“你懂啥，这叫传统打新派！”
当黑熊带着打手砸拳馆时，祖孙背靠背站成防线；地下拳赛上，张媛媛被退役冠军打得节节败退，全场嘘声中，刘彦凯披上旧拳击服，白发如银，眼神却如炬，她躲过致命重击，突然旋身将太极“缠丝劲”融进摆拳——不是硬碰硬，是借力打力，对手像被陀螺甩飞般摔出场外。“太奶旋风拳”震碎黑熊的拳帝国，原来年龄从不是追梦的枷锁，只要心有不甘,菜市场的大妈也能打出震破云霄的拳声。
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