现代中医师苏棠一觉醒来，成了女团“星光少女”的边缘替补——聚光灯追不到的后排，藏着被数据压垮的青春：主舞林夏高强度训练致腰肌劳损，上台前疼得蜷缩在墙角；主唱叶薇声带小结频发，高音破音时眼尾泛红；队长周安娜长期失眠，眼底青黑比舞台妆还重，当所有人追逐“完美偶像”的幻影，苏棠却从她们颤抖的手指、发白的唇色里，读出身体最急切的警报。
她悄悄把银针藏进演出服暗袋，把草药汤混进维生素瓶，用指尖按压穴位缓解林夏的抽痛，用冰糖雪梨配川贝母让叶薇的嗓音重归清亮，靠古法推拿帮安娜在后台沉入梦乡，没人知道，这个总躲在阴影里的替补，正用千年医术为舞台续命——“星光少女”的直播镜头里，笑容更亮，动作更稳，粉丝欢呼“全员回春”，只有苏棠袖口的艾草灰，藏着不为人知的秘密。
直到一次后台急救，银针落下的画面被镜头扫过，全网炸锅：“江湖郎中毁偶像！”公司紧急封杀，黑粉扬言抵制，苏棠攥着泛黄的《本草纲目》站在练习室中央：偶像就该透支健康吗？她不信命，带着队员们晨起打八段锦代替体能训练，用茯苓山药粥取代提神咖啡，连舞台妆都配上了耳穴按摩教程，渐渐地，“星光少女”成了粉丝口中“最会疼自己的团”，而那个总在角落调理的替补，成了全团不可或缺的“定心丸”。
更意外的是，高冷吉他手陆言总在她行医时出现——琴盒里竟藏着一本泛黄的《黄帝内经》，他一边吐槽“银针扎破偶像梦”，一边偷偷帮她收集古方，当医术遇上流言，当仁心撞上资本，苏棠要用双手证明：神医的舞台，从不止于诊室白袍,更在照亮每个追光者的健康星途。
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