曾是枪林弹雨里令敌人胆寒的特种兵陆骁，却在妻子意外离世后，一头扎进尿布与啼哭编织的“新手战场”，这个能徒手拆解炸弹、在绝境中杀出血路的硬汉，面对三岁女儿却屡屡“溃不成军”：战术匕首削木马分毫不差，辅食锅却总糊成焦炭；军事口令震慑全场，却读不懂女儿口中“共情”与“操控”的微妙差别，他用部队的韧劲打磨“全能奶爸”的本事——格斗术震慑校园霸凌，条理化解邻里矛盾，却总被“大男人带什么孩子”的偏见刺得心头滴血，直到遇见单亲妈妈、儿科医生苏晴，两人在深夜急诊室的焦灼、散落玩具的客厅里从误会到互助，新情愫悄然滋生，可他对亡妻“守护好家”的承诺，像无形的枷锁让他迟迟不敢向前，当女儿在亲子舞台奶声奶气喊出“我爸爸是超人”，陆骁红了眼眶——他从未有过超能力，只是愿为女儿把平凡日子过成战场，创办“爸爸互助营”的他终于明白：真正的披荆斩棘，从不在硝烟边疆，而在柴米油盐的日常里,为所爱之人撑起一片晴空。
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